Lektion Übersicht

Herzlich Willkommen [ds_firstname],

wie starten wir heute? Hast du dein eigenes Warm-Up, sonst starte doch direkt mit unserem Warm-Up und suche dir deine Übung für heute aus. Je nachdem wie du heute drauf bist, kannst du auch mehrere Übungen an einem Tag machen 😉

  • Warm-Up

    Ein Beispiel Warm-Up empfehlen wir vor jedem Training

  • 1. Übung: Bird/Flieger

    Verschiedene Variationen und alle Basics zum Bird/Flieger

  • 2. Übung: Sitz/Tron

    Hier lernt ihr den Sitz, Tron und Schienbeinstand